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もっと暖気に生きてみませんか?

心配事が実際に起きる確率は 13%。

2022/01/28
宇宙のルール
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おはようございます。

「陰」「中庸・中道・ニュートラル」「陽」
「両極性」「陰陽二元」で解釈する世界で生きる人間
いつも書いておりますように
「物事の解釈」「起こった出来事(現象)」の解釈は
「上と下」「右と左」「良い悪い」「意識と物質」などなど
二つに一つ

だから
「陽」「プラス」「ポジティブ」だけの世界
「陰」「マイナス」「ネガティブ」だけの世界はありえない
あるのは、自身の選択だけ

ですから、解釈の仕方は「陰」もあれば「陽」もあり
「中庸・中道・ニュートラル」「プラスマイナスゼロ」もある

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さらに、わたしたちは
このような解釈の世界で生きておりますので
誰にでも「ポジティブ感情」「ネガティブ感情」
「どちらでもない真ん中」の時がありますし

間違いなく言えますことは
ネガティブ感情は「心配事や不安」が影響する

つまり自身の中の
「心配なこと」や「不安なこと」が多かったり
大きかったりすると
よりネガティブになりやすいということです。

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では
「わたしたちの抱える心配事は
 どのくらいの確率で実際に起きてしまうのか?」

答えは、10%以上15%以下。
正確に言うと、わたしたちの心配事が実際に起きるのは
13%の確率でしかない

毎日報道されるお天気予報から考えますと
「降水確率13%」だったら
皆さんは傘を持って出かけるか? 

恐らく多くの方は「まっ、大丈夫かっ」と
傘を持たなくてもいいレベル
お天気予報「降水確率13%」このことからいいますと
わたしたちの心配事は実際には起きない確率が高い
ということ

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しかも13%の実際に起きた心配事のうち80%は
「自力で解決できるもの」
つまりは、本当に解決できない心配事が起きる確率は
たった3%
これはすでに解明されていること

さて「皆さんは降水確率3%で傘を持って出かけますか?」

こんなふうに考えるだけでも心配事を気にしなくなりますし
ここで覚えておいていただきたいことは
ネガティブ感情は「消す」ではなく
「気づく」「記録を取る」「確認する」

そしてこれが最も大切
それは不安、心配、緊張など
ネガティブな感情を「消そう」とするのをやめること
ネガティブな感情は消そうとすればするほど大きくなる
そして度を越してしまう

誰一人例外なく、この世界で生きるわたしたちは
こんなふうに創られておりますので
このことをお忘れにならないようにされてください。

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ですが
「不安に思っていることが実際には起きない」
と言われてもなお
なぜ、わたしたちは不安に思うことをやめられないのか?

それは「実際には起きないという実感がないから」です。
では、なぜ実感がないのか?

それは「不安」に思ったことが実際には
ほとんど起きないので
不安に思ったこと自体を忘れてしまっているから
さらに
「不安に思っていたことを忘れては
 また新しい不安が襲ってくる。」
そして、また実際に起きなかったから忘れる。
そして、また新しい不安が……

これを繰り返し「いつも不安」な状態から抜け出せない
これが、わたしたちなのです。

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だからこそ
心配事は実際に起きないのだと「実感」するために
「記録を取る」=「自分観察」

・心配に思うことがあったら
 その心配に思うことを手帳にメモする
 スマホのメモ機能などを使って記録する
・それを1ヶ月間続けてみる
・1ヶ月後、メモした内容(心配に思ったこと)を見返して
 それが実際に起きたかどうか○×をつける

このようにして
心配に思ったことがどれだけ起きていないかを
実感する

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このステップを実践するだけで
客観的に「心配事はそんなに実現しないのだ」
と実感できる
心配事をメモする際に、心配の大きさを10段階評価
こうしておくと、さらに効果的。

これは、自分の感覚で構わないので
「この心配レベルは、すごく心配だから8だな」
「これは、そこまで心配ではないから2だな」という感じで
やってみるのもOKです。

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では
「なぜこれがネガティブ感情に対して効果的なのか?」

その理由は、わたしたちがどんな心配事に対しても
「心配だ」という1つの言葉でしか表現していないってこと

夜も眠れないくらい心配なことについても「心配だ」
いいタイミングで電車が来るか心配なときも「心配だ」
全部同じ「心配だ」で表現しているので
必要以上の心配をしていることが多々あるからです。

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ですから、そこで
記録を取るときに心配のレベルを記載する
そうすると
「あっ、これはそこまで心配してないんだ」と実感でき
ネガティブ感情がその場で小さくなるってこと

「自己観察」
興味がおありの方は
こんなふうにして、ぜひ、お試しになられててみてください。



それでは、今朝はこの辺で・・・・・

今日も「暖気」にお過ごしください。

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K.Kosaka
Admin: K.Kosaka
「宇宙のルール・法則」を自分流に実践・検証し、学校では教えてくれない大切なことを書いてみようと思います。
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