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もっと暖気に生きてみませんか?

その気になれば、誰でもできること

2022/05/14
宇宙のルール
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自宅から近所のコンビニ・スーパーマーケットまで
駅の改札から会社に入るまでなどの決まった区間を
地面の凹凸や傾斜、重心の移動といった
足裏の感覚にのみ集中しながら歩く。

何かを食べる時には
最初の一口を、味や香り、温度、舌触りにのみ意識を向け
時間をかけて味わってみる。
飲み物やお菓子で試すのもOK

お風呂では
スポンジの硬さや泡の当たる感覚にのみ意識を向け
体を洗う。洗いながら頭頂部からつま先まで
体を部位に分けて観察する

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例えば
普段はテレビを観ながら、スマホを観ながら
摂る食事。
ですが、テレビを消しスマホをしまい込み
まずはゆっくりと味噌汁を味わってみる。
椀の形や温もりを手のひらで感じ
時間をかけて液体を口に含む。
舌先に熱さを感じると同時に
だしの香りが口内から鼻に抜けていく。

毎日やっているはずの“食べる”という行為に
こんなふうに意識を向けてみる。
時間にしてわずか3分足らずですが
それだけで心が落ち着き
中には体がポカポカしてくるという方もおられる。

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突然ですが、最初に書いた
「歩く」「食べる」「お風呂で」やってみる
この3つ

その気になれば、誰にでも簡単にできることですが
これも、れっきとした
マインドフルな状態をつくる実践です。

そして、マインドフルな状態とは
自分の感情や、考え、感覚を実感しながらも
客観的に観ている状態のことを言いますが

たったこれだけを日々少しずつ行うことで
「脳」をコントロールでき、自我をコントロールでき
ストレスも和らいでいく。

わたしたちはこのように創られておりますので
知らなかった方は、今ここでしっかりインプットされてください。

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そして、以下のことも
誰が初期設定したのかは置いといて
わたしたち人間には、誰もに

自身の自我、そして心を見つめる力
今周りで起きていることや、心の中で起きていること。
感情、体験、思考のすべてをありのままに観察する力

表現する力
自分の感情や考えを特定して、言葉やイメージにして表現する力。

そのまま受け入れる力
「いい」「悪い」「優れている」「ダメだ」などと
自分をジャッジするのではなく
オープンな気持ちでそのままの心の状態を受け入れる力。

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さらに
今に集中する力
現在の瞬間の気持ちや考えに集中し
過去や未来についての思いに気が散らないように感じる力。

動じない力
感じたことや考えたことを無理に抑え込もうとしたり
ついつい気を奪われてしまわずに
平静な心で素直に自分と向き合う力。

これらが備わっておりますので、ちょっと前にも書きましたが
この5つの「マインドフルな心の力」を鍛えていくこと。

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そしてこの5つを鍛えるとどうなるか?

1.周りの変化や自分の心の課題に
  フレキシブルに対応できるので
  心が安定しやすくなり
  感情を上手にコントロールすることができるようになる。

2.心の穏やかな状態が維持しやすく
  人生の意義や幸福感もアップする。ストレスが軽減する。

ということです。

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さてさていかがでしょう?

皆さんは、わたしたち人間の持つ
上に書いた5つの「マインドフルな心の力」の存在に
気づいておられるでしょうか?

「自分に、そのような力が最初から備わってる。」
このことをご存知だったでしょうか?

「自分のありのままを見つめる。」
自分の気持ちや考えを「動じず」に「そのまま受け入れる」
上に書いた5つの「マインドフルな心の力」を鍛えていく。

今のわたしたちには
これが最も必要なルーティーンだと思いますので
最初に書いたルーティーンだけでも
是非実践されてみてください。

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それでは、今朝はこの辺で・・・・・

今日も「暖気」にお過ごしください。
K.Kosaka
Admin: K.Kosaka
「宇宙のルール・法則」を自分流に実践・検証し、学校では教えてくれない大切なことを書いてみようと思います。
宇宙のルール